Et si ce soir, au lieu de scroller sans fin sur ton téléphone, tu t’offrais un vrai moment pour toi ? Un bain chaud, une lumière tamisée, une playlist douce… et un sel de bain relaxant que tu auras préparé toi-même. Rien que l’idée donne envie de filer dans la salle de bain, non ?
Je te propose aujourd’hui 7 recettes DIY toutes simples pour transformer ta baignoire en spa à domicile. Des sels parfumés, relaxants, detox, cocooning… à adapter selon ton humeur (et le contenu de tes placards).
Pourquoi le sel de bain est ton meilleur allié détente
Avant de sortir les bols et les cuillères, un petit point sur ce que le sel de bain fait vraiment pour toi :
- Il aide à détendre les muscles après une journée stressante ou une séance de sport un peu trop ambitieuse.
- Il favorise la relaxation générale, surtout associé à quelques huiles essentielles bien choisies.
- Il peut aider à adoucir la peau et à stimuler la circulation.
- Il transforme un bain « normal » en rituel sensoriel : odeur, couleur, texture… tout compte.
Et surtout : c’est ultra simple à faire chez toi, avec peu d’ingrédients, et tu peux personnaliser chaque mélange selon ton envie du moment.
Les ingrédients de base pour tes sels de bain maison
Avant de te partager les 7 recettes, voici les grands classiques à avoir sous la main :
- Sel d’Epsom (sulfate de magnésium) : parfait pour détendre les muscles et chasser les tensions. Idéal après une grosse journée ou un entraînement.
- Sel de mer ou sel rose de l’Himalaya : riche en minéraux, il donne une jolie couleur et une touche « spa chic » instantanée.
- Bicarbonate de soude : aide à adoucir l’eau et la peau, tout en apportant un léger effet « detox ».
- Huiles végétales (amande douce, jojoba, coco) : pour nourrir la peau et éviter l’effet « crocodile » en sortant du bain.
- Huiles essentielles : lavande, orange douce, eucalyptus, ylang-ylang… à choisir avec soin et à utiliser avec parcimonie.
- Extras gourmands : pétales de fleurs, zestes d’agrumes séchés, poudre de cacao, flocons d’avoine, épices (cannelle, vanille)… tout ce qui met tes sens en joie.
Important : Les huiles essentielles sont déconseillées aux femmes enceintes, allaitantes, aux enfants et aux personnes avec certaines pathologies. Si tu as un doute, fais sans, ou demande l’avis d’un professionnel de santé.
Comment préparer et utiliser tes sels de bain
La base est toujours la même :
- On mélange un sel (ou plusieurs) avec éventuellement un peu de bicarbonate.
- On ajoute une huile végétale pour le côté nourrissant.
- On termine avec quelques gouttes d’huiles essentielles et/ou des ingrédients naturels parfumés.
Pour un bain, compte environ :
- 150 à 200 g de sel de bain
- 1 à 2 cuillères à soupe d’huile végétale
- 5 à 10 gouttes d’huiles essentielles au total (pas plus)
Tu peux préparer une quantité plus importante à l’avance et la conserver dans un joli bocal en verre bien fermé, à l’abri de l’humidité.
Sel de bain à la lavande pour une nuit ultra réparatrice
Le classique indémodable, celui qu’on dégaine les soirs où la journée a été trop longue et le cerveau trop bruyant.
Pour un bocal de 300 g environ :
- 150 g de sel d’Epsom
- 100 g de sel rose de l’Himalaya ou de gros sel de mer
- 50 g de bicarbonate de soude
- 2 cuillères à soupe d’huile d’amande douce
- 10 à 15 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie
- 1 petite poignée de fleurs de lavande séchées (facultatif, pour le côté « insta-friendly »)
Préparation :
- Mélange les sels et le bicarbonate dans un bol.
- Dans un autre récipient, mélange l’huile d’amande douce avec les gouttes de lavande.
- Verse l’huile parfumée sur le mélange de sels et remue bien pour répartir de façon homogène.
- Ajoute les fleurs séchées, mélange à nouveau, verse dans ton bocal.
Usage : Ajoute 3 à 4 bonnes cuillères dans l’eau de ton bain chaud, éteins les lumières, allume une bougie… et laisse la journée s’éloigner doucement.
Sel de bain agrumes & bonne humeur
Pour les matins paresseux ou les fins de journées où tu as besoin d’un boost de lumière, ce mélange sent littéralement le soleil.
Pour un bocal moyen :
- 200 g de sel de mer
- 50 g de sel d’Epsom
- 1 cuillère à soupe d’huile de jojoba (ou d’amande douce)
- 8 gouttes d’huile essentielle d’orange douce
- 4 gouttes d’huile essentielle de citron
- Zestes séchés d’orange ou de citron (facultatif)
Préparation :
- Mélange les sels dans un bol.
- Mélange l’huile végétale et les huiles essentielles à part.
- Verse l’huile parfumée sur les sels et mélange jusqu’à ce qu’ils brillent légèrement.
- Ajoute quelques zestes d’agrumes séchés pour une touche décorative.
Astuce : Ce sel fonctionne aussi très bien en bain de pieds, pour un petit rituel express après une journée passée à courir partout.
Sel de bain cocooning à la vanille & au lait
Imagine l’odeur d’un dessert à la vanille, version bain chaud. C’est le mélange parfait pour les dimanches pluvieux, avec un livre et un mug de thé à portée de main.
Pour un bocal gourmand :
- 150 g de sel d’Epsom
- 100 g de sel fin de mer
- 50 g de lait en poudre (végétal ou non)
- 1 cuillère à soupe d’huile de coco fondue
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille (ou 5 gouttes d’arôme naturel, ou 1 gousse de vanille grattée)
Préparation :
- Mélange les sels et le lait en poudre.
- Ajoute l’huile de coco fondue et l’extrait de vanille, mélange bien pour éviter les grumeaux.
- Laisse sécher un peu à l’air libre si le mélange est humide, puis transfère dans un bocal.
Résultat : Une eau laiteuse, légèrement parfumée, qui laisse la peau toute douce. On n’est pas loin de se sentir comme Cléopâtre dans son bain au lait, version moderne.
Sel de bain detox au romarin & eucalyptus
Parfait après un gros repas, une soirée arrosée ou simplement quand tu as envie de te sentir plus légère.
Pour une cure « reset » :
- 150 g de sel d’Epsom
- 100 g de sel de mer
- 1 cuillère à soupe d’huile d’amande douce
- 6 gouttes d’huile essentielle de romarin à cinéole
- 4 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radié
- Quelques brins de romarin séché (facultatif)
Préparation :
- Mélange les sels dans un bol.
- Dans un petit récipient, mélange l’huile d’amande douce et les huiles essentielles.
- Verse sur le mélange de sels et remue soigneusement.
- Ajoute le romarin séché si tu aimes le côté botanique.
Attention : Les huiles essentielles de romarin et d’eucalyptus sont à éviter en cas de grossesse, d’allaitement, ou de problèmes respiratoires spécifiques. Là encore, si tu as un doute, fais une version sans huiles essentielles avec simplement du romarin séché.
Sel de bain anti-stress ylang-ylang & fleur d’oranger
Un mélange un peu plus sensuel et enveloppant, parfait pour relâcher la pression mentale et se reconnecter à soi.
Pour un bocal raffiné :
- 200 g de sel d’Epsom
- 50 g de sel rose de l’Himalaya
- 1 cuillère à soupe d’huile de noyau d’abricot
- 6 gouttes d’huile essentielle d’ylang-ylang
- 4 gouttes d’huile essentielle de petit grain bigarade (fleur d’oranger version « zen »)
- Pétales de rose ou de fleurs séchées (facultatif)
Préparation :
- Mélange les sels.
- Dans un petit bol, mélange l’huile végétale avec les huiles essentielles.
- Verse sur les sels et remue jusqu’à ce qu’ils soient bien imprégnés.
- Ajoute quelques pétales de fleurs pour le plaisir des yeux.
À savoir : L’ylang-ylang a un parfum assez puissant, très floral. Tu peux réduire le nombre de gouttes si tu préfères quelque chose de plus discret.
Sel de bain peau douce à l’avoine & camomille
Si ta peau est sensible, réactive, ou simplement en mode « hiver qui gratouille », ce mélange tout doux est fait pour toi.
Pour une version ultra cocoon :
- 150 g de sel de mer fin
- 50 g de sel d’Epsom
- 50 g de flocons d’avoine réduits en poudre (ou farine d’avoine)
- 2 cuillères à soupe de fleurs de camomille séchées (ou 2 sachets de tisane camomille mixés grossièrement)
- 1 cuillère à soupe d’huile de jojoba
- 5 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine (facultatif, elle est chère mais magique)
Préparation :
- Réduis les flocons d’avoine en poudre au mixeur si besoin.
- Mélange les sels, l’avoine et la camomille séchée.
- Ajoute l’huile de jojoba (et l’huile essentielle si tu en utilises), mélange bien.
Astuce : Place une partie du mélange dans un petit sachet en mousseline (ou un vieux collant propre, oui, oui) avant de le mettre dans le bain : tu profiteras des bienfaits de l’avoine et des fleurs sans retrouver des morceaux partout dans la baignoire.
Sel de bain « soirée d’hiver » au cacao & orange
Une recette un peu gourmande, qui sent le chocolat chaud et l’écorce d’orange. Le combo parfait pour transformer un bain en dessert pour les sens.
Pour un bocal réconfort :
- 150 g de sel d’Epsom
- 100 g de sel fin de mer
- 2 cuillères à soupe de cacao pur en poudre (non sucré)
- 1 cuillère à soupe d’huile de coco fondue
- 8 gouttes d’huile essentielle d’orange douce
Préparation :
- Mélange les sels et le cacao dans un bol.
- Ajoute l’huile de coco fondue, mélange.
- Ajoute l’huile essentielle d’orange et remue à nouveau.
Résultat : Une eau légèrement teintée, une odeur de dessert réconfortant… et l’impression de te faire un câlin en version bain chaud.
Quelques précautions pour profiter sereinement de tes sels de bain
Un moment pour soi, c’est sacré, mais on n’oublie pas quelques règles de base :
- Test allergique : si tu as la peau sensible, fais un essai sur une petite zone avec un peu de mélange dilué avant de plonger tout ton corps dedans.
- Huiles essentielles : évite-les en cas de grossesse, d’allaitement, chez les enfants ou si tu suis un traitement médical. Certaines peuvent interagir ou irriter.
- Hydratation : après le bain, bois un grand verre d’eau et applique une huile ou une crème légère pour prolonger l’effet cocoon.
- Temps de bain : 20 à 30 minutes suffisent amplement pour profiter des bienfaits sans finir totalement ramollie.
- Sécurité : l’huile peut rendre la baignoire un peu glissante. Sors avec précaution (oui, c’est du vécu…).
Transformer ton bain en vrai rituel bien-être
Au-delà des recettes, tout l’art est dans le petit cérémonial que tu crées autour :
- Éteins la lumière vive et allume une ou deux bougies.
- Prépare une playlist qui fait du bien (jazz doux, piano, ou même bruits de pluie si ça t’apaise).
- Laisse ton téléphone hors de la salle de bain, pour une vraie pause mentale.
- Garde une serviette moelleuse et un peignoir à portée de main, pour prolonger la bulle de douceur en sortant.
On sous-estime souvent la puissance d’un « simple » bain pris en conscience. Avec quelques sels faits maison, un peu de temps pour toi et l’envie de ralentir, ta salle de bain peut vraiment se transformer en mini spa personnel.
Alors, par laquelle de ces recettes tu as envie de commencer ? Lavande pour t’endormir comme un bébé, agrumes pour retrouver la pêche, ou cacao-orange pour un bain-dessert sans culpabilité ?